Zuckerfreie Snacks für zwischendurch

Name: Zuckerfreie Snacks für zwischendurch
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12 Stück
Ingredients: 100g Mandeln; 50g Haferflocken; 50g Kokosraspeln; 60g ungesüßtes Apfelmus; 1 Teelöffel Vanilleextrakt; Eine Prise Salz

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Genießen Sie köstliche zuckerfreie Snacks, die perfekt für zwischendurch sind.

Erstellt von

Pauline Buchner

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-31T12:31:04.685Z

Diese zuckerfreien Snacks sind die perfekte Lösung für einen kleinen Hunger zwischendurch. Sie sind nicht nur gesund, sondern auch einfach und schnell zubereitet.

        Warum Sie diese Snacks lieben werden
        Köstlicher Geschmack ohne Zucker
Einfach zuzubereiten und gesund
Ideal für unterwegs oder als Snack für die Kinder

      

Gesunde Ernährung leicht gemacht

In der heutigen Zeit ist es wichtiger denn je, auf eine gesunde Ernährung zu achten, besonders wenn es um Snacks geht. Diese zuckerfreien Snacks bieten eine hervorragende Möglichkeit, den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen, ohne dabei auf ungesunde Zutaten zurückgreifen zu müssen. Mit einer Kombination aus Nüssen, Haferflocken und Kokosraspeln liefern sie wichtige Nährstoffe, die Sie durch den Tag begleiten.

Die Verwendung von ungesüßtem Apfelmus als Bindemittel ist nicht nur clever, sondern auch gesund. Es sorgt für die notwendige Feuchtigkeit und verleiht den Snacks einen natürlichen, fruchtigen Geschmack. Dadurch können Sie sicher sein, dass Ihre Snacks nicht nur gut schmecken, sondern auch einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.

Perfekt für jede Gelegenheit

Egal, ob Sie einen schnellen Snack für die Arbeit brauchen oder etwas Gesundes für die Kinder, diese zuckerfreien Snacks sind vielseitig einsetzbar. Sie lassen sich problemlos in einer Dose transportieren und sind ideal für Ausflüge, Picknicks oder einfach für den kleinen Hunger zwischendurch. Dank ihrer handlichen Größe sind sie auch perfekt für die Schultasche Ihrer Kinder geeignet.

Mit nur wenigen Zutaten können Sie eine leckere und gesunde Alternative zu traditionellen Snacks kreieren. So können Sie Ihre Familie mit gutem Gewissen verwöhnen, ohne dabei auf den Geschmack zu verzichten. Diese Snacks sind auch eine großartige Möglichkeit, Kindern gesunde Essgewohnheiten näherzubringen.

Ein einfacher Rezept für die ganze Familie

Die Zubereitung dieser zuckerfreien Snacks ist denkbar einfach und kann von der ganzen Familie gemeinsam durchgeführt werden. Lassen Sie die Kinder beim Mischen der Zutaten helfen – so machen Sie das Kochen zu einem gemeinsamen Erlebnis! Außerdem sind die Schritte klar und unkompliziert, sodass auch wenig erfahrene Köche problemlos mitmachen können.

Das Beste an diesem Rezept ist, dass es sich leicht abwandeln lässt. Fügen Sie zum Beispiel getrocknete Früchte, Nüsse oder Samen hinzu, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken. Mit etwas Kreativität können Sie die Snacks ganz nach Ihrem Geschmack anpassen und Ihrer Familie immer wieder eine neue Freude bereiten.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

Zutaten

100g Mandeln
50g Haferflocken
50g Kokosraspeln
60g ungesüßtes Apfelmus
1 Teelöffel Vanilleextrakt
Eine Prise Salz

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind!

Zubereitung

So bereiten Sie die Snacks zu:

Zutaten vermengen

In einer großen Schüssel die Mandeln, Haferflocken, Kokosraspeln, Apfelmus, Vanilleextrakt und Salz gut vermengen.

Formen

Die Masse in kleine Portionen formen und auf einem Backblech platzieren.

Kühlen

Die Snacks für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit sie fest werden.

Jetzt sind Ihre zuckerfreien Snacks bereit zum Genießen!

Aufbewahrungstipps

Um die Frische und den Geschmack Ihrer zuckerfreien Snacks zu bewahren, ist es wichtig, sie richtig zu lagern. Bewahren Sie die Snacks in einem luftdichten Behälter auf, um zu verhindern, dass sie austrocknen oder ihren Geschmack verlieren. Im Kühlschrank können sie bis zu einer Woche frisch bleiben.

Falls Sie eine größere Menge zubereiten, können Sie die Snacks auch im Gefrierfach aufbewahren. Achten Sie darauf, sie gut zu verpacken, damit sie keinen unangenehmen Geruch annehmen. So haben Sie jederzeit einen gesunden Snack zur Hand, wenn der kleine Hunger kommt.

Variationen des Rezepts

Zuckerfreie Snacks sind unglaublich vielseitig. Experimentieren Sie mit verschiedenen Nüssen wie Walnüssen oder Cashews, um unterschiedliche Geschmäcker zu erzielen. Auch die Zugabe von Gewürzen wie Zimt oder Kakaopulver kann den Snacks eine besondere Note verleihen und für Abwechslung sorgen.

Für eine fruchtigere Variante können Sie getrocknete Früchte wie Cranberries oder Aprikosen hinzufügen. Diese bringen nicht nur eine natürliche Süße mit sich, sondern auch zusätzliche Nährstoffe. So können Sie die Snacks nach Belieben anpassen und immer wieder neue Kombinationen ausprobieren.

Gesundheitliche Vorteile

Die Zutaten in diesen zuckerfreien Snacks sind nicht nur lecker, sondern bringen auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich. Mandeln sind reich an gesunden Fetten, Eiweißen und Ballaststoffen, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie unterstützen zudem die Herzgesundheit und sind eine gute Quelle für Vitamin E.

Haferflocken sind ein hervorragendes Lebensmittel für die Verdauung und tragen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei. Die enthaltenen Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, während Kokosraspeln gesunde MCT-Fette liefern, die den Stoffwechsel ankurbeln. Diese Snacks sind nicht nur ein Genuss, sondern auch ein Beitrag zu Ihrem Wohlbefinden.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Snacks auch ohne Nüsse machen?

Ja, Sie können die Nüsse durch mehr Haferflocken oder Samen ersetzen.

→ Wie lange halten die Snacks im Kühlschrank?

Die Snacks halten sich bis zu einer Woche im Kühlschrank.

→ Kann ich die Snacks einfrieren?

Ja, Sie können die Snacks einfrieren und bei Bedarf auftauen.

→ Sind diese Snacks für Kinder geeignet?

Ja, sie sind gesund und enthalten keinen Zucker.